スムージーダイエット

【効果最大】ダイエットスムージーの飲む量・摂取量

更新日:

ダイエットスムージーでダイエットをやってみたい…!どのくらい飲むのが1番効果的なの?

「いっぱい飲めば飲むほど、痩せられる?正しい量って分かんなーいっ!」

そのお気持ち、分かります。

私も、適当に飲んでいると、全くダイエット効果が感じられなくて、もう心が折れそうでした…。

 

ダイエット…私だけ失敗!?

 

しかし、私にピッタリの量を見つけてからは、友達から羨ましがられるボディに♡

実は、とことんリサーチを重ねた結果、ダイエット失敗者にはある共通点があったんです!

それを知った時、”ハッ”としました。

この記事では、ダイエットを大成功するためのスムージー量とコツを、こっそりお話します♪

 

ここだけの秘密!

 

 

【目的別】あなたに合ったスムージー量を確認

私に合ったスムージー量…?みんな一緒じゃないの?

そう思いますよね。

しかし、ダイエットのスピードよって飲む量が変わるんです。

長い時間をかけて少しずつ痩せたいですか?

それとも、今すぐ痩せたい?

それぞれどんなメリットとデメリットがあるのか、こちらの表をご覧ください。

あなたはどっち? 長期的にゆっくりダイエット 短期集中スピーディーにダイエット
メリット
  • リバウンドしにくい
  • 健康的にダイエットができる
  • すぐにダイエット効果が出る
  • デトックス効果が期待できる
デメリット  

  • ダイエット効果が分かりにくい
  • 途中であきやすい
  • リバウンドしやすい
  • 身体に負担がかかる人もいる

長期的にゆっくりダイエット

最低でも1ヶ月をかけ、ゆっくり体重を落としたい人におすすめです。

スムージーを飲む回数は、1日1回でOK♪

食事や間食をスムージーに置き換えます。

1回に飲む量は、次の大見出し『【効果最大】1回に飲むスムージー量』で詳しくお伝えしますね♪

「ちなみに…いつ飲めばいいの?」と思ったあなたは、こちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

短期集中スピーディーにダイエット

短期集中ダイエット型は、すぐにダイエット効果が期待できます。

実は、そんなスピードスムージーダイエットは、2種類あったんです。

  • 1日に2回置き換え
  • 1日に3回置き換え(プチ断食)
1日2回置き換え

いきなり1日2食をスムージーに置き換えるのは、身体に負担がかかります。

まずは、1日1杯から様子をみましょう♪

体調も良い日に、1日2食をスムージーに置き換えるようにするのが吉です◎

 

コンディションの良い日に様子をみながら!

 

1日3回置き換え

1日3食をスムージーに置き換える方法は、いわゆる『プチ断食』。

ルールを守らないと、体調を壊したり、リバウンドの恐れもあるす。

失敗しない為にも、こちらの記事を読んで、安全に行いましょう☆

 

【効果最大】1回に飲むスムージー量

1回に飲むスムージー量は、手作りスムージーと粉末タイプのスムージーによって変わります。

では、手作り・粉末スムージーの1回の摂取量を、それぞれ見ていきましょう♪

手作りのスムージー

1回に飲む量は、1リットルを目安にします。

1リットルは、だいたいマグカップ3杯。

「1回でそんなに飲むの!?1リットルも飲めば、お腹もいっぱいになりそうだけど…」

その通り、腹持ちが良くなるのはもちろんですが…

実は、1リットル飲むことで、身体を酸性からアルカリ性にシフト

アルカリ性にすることで、健康的なカラダにチェンジできるだけじゃなく、痩せやすい体質に導いてくれるんです!

 

やせスイッチ ON!

 

でも1リットルってどうやって作ればいいの?

そう思ったあなたに、レシピを用意してみました♪

気になる方は、レシピを参考にしてみてはいかがでしょうか?

【1リットル】スムージーレシピはこちら

レシピ①
ほうれん草1/4袋
完熟バナナ3本
水400cc(要調整)
【材料費】約90円(リンゴを入れると約190円)

レシピ②
レタス1/4玉
桃3個
水400cc
【材料費】約800円

レシピ③
小松菜1/4袋
りんご2個
水400cc
【材料費】約225円

レシピ④
ちんげん菜1株
夏みかん4個
水400cc
【材料費】約425円

(画像-1回に1リットルを グビグビ)

 

粉末タイプのスムージー

粉末タイプのスムージーは、パッケージに記載されてあります!

1食分、100~150㏄(コップ1杯)が多いです。

「あ、それだけなんだ!簡単に飲めるね♪でも、腹持ちは良いのかな…?

私も、あれ?少ない気がする…なんて思っていました。

しかし、ビックリ…!

お腹の中で、グングン膨れる食物繊維入りやチアシード入りスムージーだと、お腹がいっぱいに♪

 

正しいやり方で効果ばっちり☆

 

ここだけの話…粉末スムージーは、簡単に飲めただけじゃなくて、コストも1杯あたり59円~200円だったので、手作りスムージーよりお得にできたんですよ♪

手作りスムージーと粉末スムージーについて、もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で疑問を”スパッ”と解決!

 

「粉末スムージーが良いのか…!でも、粉末スムージーっていっぱいあって、どれが良いのか分からない…。」

そう思ったあなたは、コチラの記事から、サクッとぴったりのスムージーを選べますよ♪

 

 

【注意】スムージーダイエットで気を付けたいこと

スムージー量をきっちり守っているのに、お腹の具合が…グルルルル

スムージーダイエットを始めて、頭痛や腹痛…それは『好転反応』かもしれません。

 

頭痛い…

 

好転反応!?それって、あぶないの…?

ご安心ください。

好転反応は、食事を急にかえることで、ビックリしている反応のことです。

実は、カラダにある毒素を外に出すサインでもあります。

好転反応が出ると、ゆっくり身体を休めることが大切です。

好転反応は一時的なので、スムージーダイエットを続けても大丈夫ですよ♪

 

好転反応が出たら-ゆっくり休もう♪

 

『好転反応』について、もっと詳しく知りたいあなたは、次の記事を参考にしてみてくださいね♪

 

好転反応は一時的♪-毒素バイバイ〜!

 

まとめ

最後に、ダイエットスムージーの飲む量を、サクッとおさらいしておきましょう♪

ダイエットスピード 1日に飲む回数 1回の量
長期的にゆっくりダイエット 1回食事の置き換えに 【手作りスムージーの場合】1回1リットル
【粉末スムージーの場合】パッケージに記載されてある量(100~150が多い)
短期集中スピーディーダイエット 2回食事の置き換えに
3回食事置き換え(プチ断食)
ピヨ
スムージーダイエットは、飲む量を守ると効果がアップなんだピヨ~♪

-スムージーダイエット
-, , , , ,

Copyright© ダイエットWEB , 2018 All Rights Reserved.