「うぅ…スムージーを飲み始めてからおならがよく出る…。これってスムージーが原因なの？続けても大丈夫？」
「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう…。」
スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った！
実は、その症状『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。
「好転反応って一体なに？」
「ガスがお腹にたまって、苦しい…。スムージーダイエットを続けても大丈夫？」
気になりますよね。
そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、おならがよく出る理由をズバッと解説！
そして、苦しいお腹の対処法もご紹介しますね♪
【理由】スムージーを飲んだらオナラが出やすくなったのはどうして？
スムージーを飲んでガスがたまる原因は、2つありました。
- 好転反応（デトックス効果）
- ガスがたまりやすい食材を使っている
好転反応（デトックス効果）
実は、デトックスをすると好転反応が起こり、お腹がはることがあります。
「好転反応って何？」
と思ったあなたにサクッと説明すると…
急に食事や栄養が変わることで、体がビックリして反応がでることです。
主に、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。
英語では、Cleansing reaction（クレンジング・リアクション）と呼ばれているくらい！
ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできるんですよね♪
「なるほどね…！でも、オナラばっかりはヤバイでしょ…いつまで続くの？！」
人によって好転反応の期間は違います。
好転反応による吐き気は、3日～5日程度でおさまり、その後はピタッと止まります。
オナラの対処法は、大見出し『【解決】ダイエットスムージーでおならが出やすくなったときの対処法』でお伝えしますね♪
ガスがたまりやすい食材を使っている
「うむむ…。好転反応期間を過ぎても、ずーっとオナラが止まらないんだけど…。」
そのスムージー、ガスを発生させやすい野菜が入っているかも。
実はスムージーの材料の中には、おならが出やすくさせる、デンプンがたくさん入った食材があるんです。
「え⁉そんなの考えてもなかったわ…！ちなみに、どの食材がオナラを出しやすくするの？」
では早速見ていきましょう！
ガスを出しやすくする食材 |
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| イモ類 | サツマイモ・じゃがいも・ムラサキ芋 |
| 豆類 | 大豆・そら豆・小豆・黒豆…など |
| 野菜の茎 | ブロッコリーの茎など |
「なるほど…！ブロッコリー入れてたぁ(・_・;) 上の材料をさければ、オナラも止まってくれそうね…！」
一度、作っているスムージーの材料をチェックすることをおすすめします♪
【解決】スムージーでオナラが出やすくなったときの対処法
「あぁ…もうオナラって、我慢してるとお腹パンパン…"(-""-)"どうしたら、ガス腹…おさまるの？」
お腹が張ると、集中できないし、音も気になりますよね。
そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくし、飲む回数を減らしてもOKです♪
しかし、その前にできるガス抜きに効果的な方法を4つご用意しました。
- 体を休める
- 水分をたくさんとる
- 軽い運動やストレッチ
- ガス抜き体操
体を休める
「ちょっと疲れたな…」という日に横になると楽になることありませんか？
好転反応も同じ♪
体を休めるだけでも、症状がおさまることがあります♪
早くお布団に入って、たっぷり寝ることがおすすめです！
水分をたくさんとる
好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。
なので、お水をたっぷり飲んで、ウンチと一緒に毒素出し切ることが大切！
「1日にどれくらい飲めばいいの？」
ずばり、1日1.5～2リットル。
一気に水をガブガブ飲むのではなく、チビチビ飲むようにしましょう。
軽い運動やストレッチ
リフレッシュできるくらいの、軽い運動やストレッチは、血の流れを良くしてくれます。
なので、体を動かすことで、毒素をスピーディーに外へ♪
「ちなみに、軽い運動ってどんなこと？」
と思ったあなたに、いくつかご紹介しますね♪
- ウォーキング
- ヨガ
- ラジオ体操
「なるほど…！エスカレーターの代わりに階段を使うのも良いかもね…！」
鋭いですね~♪
体に負担がかかるほどの激しい運動はしなくてもOK♪
あくまでも、リラックスできる軽い運動やストレッチで十分ですよ☆
ガス抜き体操
「オナラがたまってお腹パンパン(+o+) 少しでも楽になる方法…ない？」
そんなアナタのために、ガス抜き体操をご用意しました♪
気になる方は、こちらの動画から、ガス抜き体操をチェック↓↓↓
まとめ
