スムージーダイエット

【決定版】ダイエットスムージーでおならが出やすくなった理由・解決策

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「うぅ…スムージーを飲み始めてからおならがよく出る…。これってスムージーが原因なの?続けても大丈夫?

「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう…。」

スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った!

実は、その症状『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。

 

ちょっと待って!

 

好転反応って一体なに?

「ガスがお腹にたまって、苦しい…。スムージーダイエットを続けても大丈夫?

気になりますよね。

そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、おならがよく出る理由をズバッと解説!

そして、苦しいお腹の対処法もご紹介しますね♪

 

なんでおならが出やすくなるの?

 

【理由】ダイエットスムージーを飲んだらオナラが出やすくなったのはどうして?

スムージーを飲んでガスがたまる原因は、2つありました。

  • 好転反応(デトックス効果)
  • ガスがたまりやすい食材を使っている

好転反応(デトックス効果)

実は、デトックスをすると好転反応が起こり、お腹がはることがあります。

好転反応って何?

と思ったあなたにサクッと説明すると…

急に食事や栄養が変わることで、体がビックリして反応がでることです。

主に、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。

英語では、Cleansing reaction(クレンジング・リアクション)と呼ばれているくらい!

 

『好転反応』は体の毒素を外へ出すサイン♪

 

ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできるんですよね♪

「なるほどね…!でも、オナラばっかりはヤバイでしょ…いつまで続くの?!

人によって好転反応の期間は違います。

好転反応による吐き気は、3日~5日程度でおさまり、その後はピタッと止まります。

 

好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!

 

オナラの対処法は、大見出し『【解決】ダイエットスムージーでおならが出やすくなったときの対処法』でお伝えしますね♪

 

ガスがたまりやすい食材を使っている

「うむむ…。好転反応期間を過ぎても、ずーっとオナラが止まらないんだけど…。」

そのスムージー、ガスを発生させやすい野菜が入っているかも。

実はスムージーの材料の中には、おならが出やすくさせる、デンプンがたくさん入った食材があるんです。

「え⁉そんなの考えてもなかったわ…!ちなみに、どの食材がオナラを出しやすくするの?

では早速見ていきましょう!

ガスを出しやすくする食材
エーン
イモ類  サツマイモ・じゃがいも・ムラサキ芋
豆類  大豆・そら豆・小豆・黒豆…など
野菜の茎  ブロッコリーの茎など

「なるほど…!ブロッコリー入れてたぁ(・_・;) 上の材料をさければ、オナラも止まってくれそうね…!」

一度、作っているスムージーの材料をチェックすることをおすすめします♪

 

オナラを出やすくする食材は 避けてみて!

 

【解決】ダイエットスムージーでオナラが出やすくなったときの対処法

「あぁ…もうオナラって、我慢してるとお腹パンパン…"(-""-)"どうしたら、ガス腹…おさまるの?

お腹が張ると、集中できないし、音も気になりますよね。

そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくし、飲む回数を減らしてもOKです♪

しかし、その前にできるガス抜きに効果的な方法を4つご用意しました。

  • 体を休める
  • 水分をたくさんとる
  • 軽い運動やストレッチ
  • ガス抜き体操

体を休める

「ちょっと疲れたな…」という日に横になると楽になることありませんか?

好転反応も同じ♪

体を休めるだけでも、症状がおさまることがあります♪

早くお布団に入って、たっぷり寝ることがおすすめです!

 

寝られる状況なら、寝るのが一番!

水分をたくさんとる

好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。

なので、お水をたっぷり飲んで、ウンチと一緒に毒素出し切ることが大切!

1日にどれくらい飲めばいいの?

ずばり、1日1.5~2リットル

一気に水をガブガブ飲むのではなく、チビチビ飲むようにしましょう。

 

水分を多めに飲もう

 

軽い運動やストレッチ

リフレッシュできるくらいの、軽い運動やストレッチは、血の流れを良くしてくれます。

なので、体を動かすことで、毒素をスピーディーに外へ♪

「ちなみに、軽い運動ってどんなこと?

と思ったあなたに、いくつかご紹介しますね♪

  • ウォーキング
  • ヨガ
  • ラジオ体操

「なるほど…!エスカレーターの代わりに階段を使うのも良いかもね…!」

鋭いですね~♪

体に負担がかかるほどの激しい運動はしなくてもOK♪

あくまでも、リラックスできる軽い運動やストレッチで十分ですよ☆

 

軽い運動とリラックスして過ごそう♪

 

ガス抜き体操

「オナラがたまってお腹パンパン(+o+) 少しでも楽になる方法…ない?

そんなアナタのために、ガス抜き体操をご用意しました♪

気になる方は、こちらの動画から、ガス抜き体操をチェック↓↓↓

 

まとめ

ピヨ
スムージーダイエットでおならが出やすくなるのは、毒素が外へ出ていくサインだったんだピヨ♪対策しながら、一緒に乗り越えてすっきりスタイルを手に入れるピヨ~♪

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