スムージーダイエット

【間食】ダイエットスムージーの飲むタイミング・おやつ

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「ポテチをバリバリ…おやつって良くないの分かってるけど…止まらない~(´;ω;`)」

おやつ抜きの生活なんて、考えられなーい!間食しながらダイエットって…できるの?

そのお気持ち、とっても良く分かります。

私も時間があれば、チョコレートやドーナツを”モグモグ…”。

その結果…クビレがないことに気づき、ダイエットをすることに!

 

プヨプヨ…

 

そこで、おやつの代わりにスムージーを飲むと痩せるのか、徹底的に調べてみました

すると、間食スムージーダイエット成功者と失敗者には、ある決定的な違いが…

せっかく始めるなら、ダイエットを成功させたいですよね♪

この記事では、おやつ置き換えスムージーダイエットの効果と、大成功させるためのコツをこっそりお話します♪

 

間食スムージーダイエット 大成功プロジェクト♪

 

【効果】間食スムージーダイエットのメリット

いつものスイーツをスムージーに置き換えると、どんな効果があるの?

と思ったあなたに、サクッとメリットをご紹介します。

  • カロリーカットでお肉をポトンッ
  • ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ
  • 美肌を目指せる
カロリーカットでお肉をポトンッ

普段食べている『おやつ』、一体どれくらいのカロリーなのかな…?ドキッ(*_*;)」

と気になったあなたに、一目でわかる表がコチラです♪

おやつ カロリー
ケーキ類 100g(約1個分) 200~400
ドーナツ類 100g(約1個~2個) 200~260
プリン類 100g 200~300
チョコレート 70g 395
ポテトチップス類 90g(約1個半)※サイズによって変わる 500~550
アイスクリーム類 100g 150~230
団子類 100g 150
大福類 100g 115~255
せんべい類 100g(約1袋) 380~460
ようかん類 100g 150
あんぱん 1個 400

白ご飯1杯で250~300kcalなので…間食で300kcalを超えるのは、おデブ街道まっしぐら。

しかし、ご安心ください。

粉末タイプのスムージーだと、1杯、6.96~100kcal

「あ…思ってたより、低い!!」

そうなんです。

だから、スムージーに置き換えると普段摂りすぎていたカロリーをカットできて、自然とお肉もスルン♪

 

お肉バイバイ!

 

ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ

ヘルシーっていうのは想像がつくけど…、痩せやすくなるのは、どうして?

実は、普段の食事だと、野菜や果物が不足しがち…。

ビタミンやミネラル、酵素が不足すると、カラダが「栄養が足りていないっ!」と感じてしまい…

結果、ため込みやすいカラダになるんです。

しかし、栄養たっぷりのスムージーを飲むことで、ヤセ体質へチェンジ!

「やせ体質をつくるのは、栄養バランスが大切ってわけか~♪」

おっしゃる通り!

やせスイッチ ON!

 

美肌を目指せる

「おおぉ!私、チョコレートやポテトチップスを食べると、肌荒れに悩んでたの…(;´Д`)

実は、私もそうでした。

砂糖や油は、吹き出物や肌荒れの原因に…

しかし、スムージーに入っている、ビタミンや食物繊維、酵素の力で、美肌も目指せるんですよ♡

「ダイエットと美容が両方叶うって…やばっ♡」

 

 

【注意】おやつ置き換えスムージーダイエットの失敗しない方法

今度こそ、ダイエットを成功させたい…。もう失敗はイヤっ!

もうリバウンドはこりごり…。

次こそは大成功させたいですよね!

実は、一見簡単そうに見える、『間食スムージーダイエット』ですが、ある落とし穴がありました…

ダイエットを成功させるためにも、失敗のポイントを知ることが、成功へのカギだったんです。

では、早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。

失敗するポイント

  • 味にあきてくる可能性がある
  • 手作りスムージーが高カロリーになっている

 

味にあきてくる可能性がある

「一体どういうこと?詳しく知りたい!」

と思ったあなたに、サクッとお話すると…

毎日同じスムージーを飲んでいると、味にあきてくることがあります。

そして、いつも食べていた、ポテチやチョコレートに、ついつい手が伸びてしまうことも…

げげ…。私、そうなるの目に見えてるかも…!どうすれば良いの?!

ご心配なく♪

ポテチのような、塩辛いおやつが食べたくなった時は、たんぱく質系のおやつをチョイス!

たんぱく質は、プヨ肉になりにくく、ヤセ体質にチェンジするには、必要な成分だったんです。

  • するめイカ
  • アーモンド(ナッツ類)

「なるほどね…、でもチョコレートが食べたくなったら…?(;'∀')」

その時には、チョコ味のスムージーをチョイスすればOKでしたよ♪

スイートな チョコ味で満足♡

 

手作りスムージーが高カロリーになっている

手作りは、好きなものを入れられるのが魅力的ですよね♪

しかし、糖分が多い果物を入れすぎたり、ハチミツなどの糖分を加えると300kcalになることも…。

これじゃ、せっかくのダイエットが台無しですよね。

そこで、おすすめなのが、粉末タイプのスムージー

1杯6.96kcal~100kcalと、超低カロリーなので、おやつの置き換えにピッタリなんです♪

 

粉末スムージーが 手作りスムージーよりもオススメ☆

 

【確実成功】間食スムージーのコツ

こちらの見出しでは、失敗ポイントの解決策と、間食スムージーダイエットを、大成功するためのポイントをご紹介します♪

成功するポイント

  • 味の美味しいスムージーを選ぶ
  • カロリーが低いスムージーを選ぶ
  • 噛みながら飲む

主に3つありました。

どういうことなのか、詳しくみていきましょう。

 

味の美味しいスムージーを選ぶ

せっかくのおやつタイム…♡

おいしいスムージーじゃないと、話になりませんよね?

でも、どれが美味しいのか…全然わかんなーい!

と思ったあなたは、コチラの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか?

おいしい

 

カロリーが低いスムージーを選ぶ

出来れば、早く痩せたいんだよね…!って欲張り?(笑)」

少しでも痩せればウキウキですもんね。

間食スムージーダイエットを効率UPするには、カロリーが低いスムージーを選ぶこと!

どれが低いカロリーなのか分からない…

と思ったあなたは、こちらの記事で低カロリースムージーをサクッと見つけられますよ♪

 

ダイエット効果UP↑)

 

噛みながら飲む

「ええ?スムージーなのに、噛むの?どうして?

と思いましたか?

実は、噛むことで、脳に「今、食べていますよ~!」と信号を送っているんです。

そうすることで、お腹が満腹になり、スムージーだけでも満足♪

ひと手間だけで、ダイエット効果を上げることができるので、オススメですよ♪

 

(画像-噛みながら飲んで、さらに満腹感アップ!)

 

まとめ

最後に、間食スムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪

メリットは主に3つありました☆

  • カロリーカットでお肉をポトンッ
  • ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ
  • 美肌を目指せる

おやつ置き換えスムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです。

するべきこと!
避けたいこと!
エーン
  • 美味しいスムージーを選ぶ
  • 低カロリースムージーを選ぶ
  • たんぱく質系のおやつにチェンジ
  • 噛みながら飲む
  • 同じ味のスムージーばかり飲む
  • 果物ばかり入ったスムージーを飲む
    ※手作りの際は要注意!

 

おやつをやめないで、スリムシルエットGETで・き・た♪

コツをおさえて、見事にダイエット大成功♡

友達からは、「あれ?だんだんキレイになってない?何してるの?」って聞かれて、思わずニンマリ♪

 

ピヨ
間食スムージーダイエットで、カロリーカット♪今までで1番可愛いあなたに、生まれ変わるんだピヨ~♪

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