「ポテチをバリバリ…おやつって良くないの分かってるけど…止まらない~(´;ω;`)」
「おやつ抜きの生活なんて、考えられなーい!間食しながらダイエットって…できるの?」
そのお気持ち、とっても良く分かります。
私も時間があれば、チョコレートやドーナツを”モグモグ…”。
その結果…クビレがないことに気づき、ダイエットをすることに!
そこで、おやつの代わりにスムージーを飲むと痩せるのか、徹底的に調べてみました。
すると、間食スムージーダイエット成功者と失敗者には、ある決定的な違いが…!
せっかく始めるなら、ダイエットを成功させたいですよね♪
この記事では、おやつ置き換えスムージーダイエットの効果と、大成功させるためのコツをこっそりお話します♪
間食スムージーのメリットとデメリット
「いつものスイーツをスムージーに置き換えると、どんな効果があるの?」
と思ったあなたに、サクッとメリットをご紹介します。
- カロリーカットでお肉をポトンッ
- ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ
- 美肌を目指せる
カロリーカットでお肉をポトンッ
「普段食べている『おやつ』、一体どれくらいのカロリーなのかな…?ドキッ(*_*;)」
と気になったあなたに、一目でわかる表がコチラです♪
おやつ | 量 | カロリー |
ケーキ類 | 100g(約1個分) | 200~400 |
ドーナツ類 | 100g(約1個~2個) | 200~260 |
プリン類 | 100g | 200~300 |
チョコレート | 70g | 395 |
ポテトチップス類 | 90g(約1個半)※サイズによって変わる | 500~550 |
アイスクリーム類 | 100g | 150~230 |
団子類 | 100g | 150 |
大福類 | 100g | 115~255 |
せんべい類 | 100g(約1袋) | 380~460 |
ようかん類 | 100g | 150 |
あんぱん | 1個 | 400 |
白ご飯1杯で250~300kcalなので…間食で300kcalを超えるのは、おデブ街道まっしぐら。
しかし、ご安心ください。
粉末タイプのスムージーだと、1杯、6.96~100kcal。
「あ…思ってたより、低い!!」
そうなんです。
だから、スムージーに置き換えると普段摂りすぎていたカロリーをカットできて、自然とお肉もスルン♪
ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ
「ヘルシーっていうのは想像がつくけど…、痩せやすくなるのは、どうして?」
実は、普段の食事だと、野菜や果物が不足しがち…。
ビタミンやミネラル、酵素が不足すると、カラダが「栄養が足りていないっ!」と感じてしまい…
結果、ため込みやすいカラダになるんです。
しかし、栄養たっぷりのスムージーを飲むことで、ヤセ体質へチェンジ!
「やせ体質をつくるのは、栄養バランスが大切ってわけか~♪」
おっしゃる通り!
美肌を目指せる
「おおぉ!私、チョコレートやポテトチップスを食べると、肌荒れに悩んでたの…(;´Д`)」
実は、私もそうでした。
砂糖や油は、吹き出物や肌荒れの原因に…
しかし、スムージーに入っている、ビタミンや食物繊維、酵素の力で、美肌も目指せるんですよ♡
「ダイエットと美容が両方叶うって…やばっ♡」
お菓子をスムージーに置き換えるときの注意点
「今度こそ、ダイエットを成功させたい…。もう失敗はイヤっ!」
もうリバウンドはこりごり…。
次こそは大成功させたいですよね!
実は、一見簡単そうに見える、『間食スムージーダイエット』ですが、ある落とし穴がありました…。
ダイエットを成功させるためにも、失敗のポイントを知ることが、成功へのカギだったんです。
では、早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。
失敗するポイント
- 味にあきてくる可能性がある
- 手作りスムージーが高カロリーになっている
味にあきてくる可能性がある
「一体どういうこと?詳しく知りたい!」
と思ったあなたに、サクッとお話すると…
毎日同じスムージーを飲んでいると、味にあきてくることがあります。
そして、いつも食べていた、ポテチやチョコレートに、ついつい手が伸びてしまうことも…
「げげ…。私、そうなるの目に見えてるかも…!どうすれば良いの?!」
ご心配なく♪
ポテチのような、塩辛いおやつが食べたくなった時は、たんぱく質系のおやつをチョイス!
たんぱく質は、プヨ肉になりにくく、ヤセ体質にチェンジするには、必要な成分だったんです。
- するめイカ
- アーモンド(ナッツ類)
手作りスムージーが高カロリーになっている
手作りは、好きなものを入れられるのが魅力的ですよね♪
しかし、糖分が多い果物を入れすぎたり、ハチミツなどの糖分を加えると300kcalになることも…。
これじゃ、せっかくのダイエットが台無しですよね。
そこで、おすすめなのが、粉末タイプのスムージー!
1杯6.96kcal~100kcalと、超低カロリーなので、おやつの置き換えにピッタリなんです♪
おやつスムージーのやり方
こちらの見出しでは、失敗ポイントの解決策と、間食スムージーダイエットを、大成功するためのポイントをご紹介します♪
成功するポイント
- 味の美味しいスムージーを選ぶ
- カロリーが低いスムージーを選ぶ
- 噛みながら飲む
主に3つありました。
どういうことなのか、詳しくみていきましょう。
味の美味しいスムージーを選ぶ
せっかくのおやつタイム…♡
おいしいスムージーじゃないと、話になりませんよね?
「でも、どれが美味しいのか…全然わかんなーい!」
と思ったあなたは、コチラの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか?
カロリーが低いスムージーを選ぶ
「出来れば、早く痩せたいんだよね…!って欲張り?(笑)」
少しでも痩せればウキウキですもんね。
間食スムージーダイエットを効率UPするには、カロリーが低いスムージーを選ぶこと!
「どれが低いカロリーなのか分からない…」
と思ったあなたは、こちらの記事で低カロリースムージーをサクッと見つけられますよ♪
噛みながら飲む
「ええ?スムージーなのに、噛むの?どうして?」
と思いましたか?
実は、噛むことで、脳に「今、食べていますよ~!」と信号を送っているんです。
そうすることで、お腹が満腹になり、スムージーだけでも満足♪
ひと手間だけで、ダイエット効果を上げることができるので、オススメですよ♪
まとめ
最後に、間食スムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪
メリットは主に3つありました☆
- カロリーカットでお肉をポトンッ
- ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ
- 美肌を目指せる
おやつ置き換えスムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです。
するべきこと! |
避けたいこと! |
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おやつをやめないで、スリムシルエットGETで・き・た♪
コツをおさえて、見事にダイエット大成功♡
友達からは、「あれ?だんだんキレイになってない?何してるの?」って聞かれて、思わずニンマリ♪