「食前にスムージーを飲むだけで痩せる？」
「ご飯食べるの大好き…（汗）だから、食べ過ぎって分かっちゃいるけど、ついつい食べ過ぎちゃう…(´;ω;｀)」
分かります。
私もついつい、暴飲暴食で、立派なお腹になってしまい…
久しぶりにあった友達からは「あれ？太った？」と嫌味を言われ、心は”ドヨーン”。
そこで、たどり着いたのが、食前に1杯のスムージーを飲む方法。
食前スムージーダイエットは、本当に効果があるのか徹底的に調べてみたんです。
すると、ご飯前スムージーダイエットを成功させている人達には、ある共通点が…！
そこで、この記事では、食前スムージーダイエットの効果と、大成功へ導くコツをこっそりお話します♪
【効果】食前スムージーダイエットのメリット
「食事の前にスムージーを飲むと、どんな効果があるの？」
と思ったあなたに、サクッと食前スムージーダイエットのメリットをご紹介♪
- 痩せやすい体質になれる
- 体に負担をかけずにダイエットができる
痩せやすい体質になれる
「どうして痩せ体質になれるの？」
スムージーは、生野菜や果物に多く含まれる『酵素』がたっぷり♪
酵素を食事の前に飲むことで、
- 血糖値が上がるのを防ぐ
- 油分の吸収を防ぐ
- 毎日すっきり習慣へ導いてくれる
- 今あるお肉を燃えやすくしてくれる
主に4つの働きがありました。
「こんなに効果があるの！？『酵素』って痩せやすい体質にしてくれるんだぁ…♡」
その通り♪
さらに、1杯のスムージーを”グビッ”と飲むことで、お腹がふくれます。
なので、普段の食事が自然と減らせて、カロリーをカットすることができたんです！
体に負担をかけずにダイエットができる
食前スムージーダイエットは、食事を3食きっちりとれるので、体に負担がかからないんです♪
なので、ご飯を食べるのが、大好きなあなたにオススメの方法です！
ストレス知らずで、体にも優しいから、リバウンド女王の…私でも出来ました（笑）
【注意】食前にスムージーダイエットの失敗しない方法
「今度こそ、ダイエットを成功させたい…。もう失敗はイヤっ！」
もうリバウンドはこりごり…。
次こそは大成功させたいですよね！
実は、一見簡単そうに見える、『食前スムージーダイエット』ですが、ある落とし穴がありました…。
ダイエットを成功させるためにも、失敗のポイントを知ることが、成功へのカギだったんです。
では、早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。
- 糖質＆カロリーが高いスムージーを飲んでいる
- スムージーを飲みすぎている
糖質＆カロリーが高いスムージーを飲んでいる
果物が多すぎたり、ハチミツや砂糖などを加えると、カロリーが高くなり、ダイエットには向いていません。
なので、手作りでスムージーを作る際は、要注意！
野菜と果物の比率は、『野菜4：果物6』がおすすめです。
ちなみに、私は、粉末タイプで、大成功♪
粉末タイプのスムージーは、カロリーが100kcal以下・糖質ゼロのスムージーもたくさんありましたよ♡
スムージーを飲みすぎている
「なるべく早く痩せたいなら、いっぱい飲むのが良いんじゃないの…？」
そう思いますよね。
しかし、スムージーには、食物繊維がたっぷり。
食物繊維をとりすぎると、便秘になることもあるんですよ。
まずは、1日1食から。
カロリーが高くなりがちな、晩ごはん前に1杯のスムージーを飲んでみて、様子をみるのが吉ですよ☆
【確実成功】食前スムージーのコツ
こちらの見出しでは、失敗ポイントの解決策と、食前スムージーダイエットを、大成功するためのポイントをご紹介します♪
成功するポイント
- 噛みながら飲む
- 糖分・カロリーが低いスムージーを飲む
- 続けることが大事
噛みながら飲む
「ん？どうして噛みながら？」
と思いましたか？
実は、噛みながら飲むことで、脳に「今、食事をしていますよ~！」と信号を送れるんです。
だから、お腹もいっぱいになり、食事を自然と減らせるというわけ。
「あ、なるほどっ！噛むって大切なんだ…！」
その通り♪
ちょっとした事ですが、このひと手間を取り入れると、ダイエット効果をアップできるのでオススメです♪
（画像-噛みながら飲んで、さらに満腹感アップ！）
糖分・カロリーが低いスムージーを飲む
「あ、これは失敗ポイントでもあったね…！」
おっしゃる通りです♪
お腹が空っぽの中に、糖分を入れると、血糖値が急に上がることがあります。
血糖値が急に上がると、どんどんお肉をため込んでしまうのです。
それは、さけたいですよね。
だから、糖質が低いスムージーを選ぶことが重要♪
さらに、スムージーの後で食事をとることになるので、出来れば低いカロリーがオススメなんです。
「でも…ダイエットスムージーって、いっぱいありすぎて…どれを選べばいいか分からない…。」
と思ったあなたは、こちらから、低カロリー＆低糖質スムージーを”サクッ”と選べますよ♪
続けることが大切
「1週間たったのに…あんまり体重減ってないじゃん…」
食前スムージーダイエットは、すぐに”ゲッソリ”やせたい人には向いていません。
少しずつカラダを、『太りやすい体質』から『痩せやすい体質』にシフトするためには、最低でも1ヶ月必要です。
焦らず、「今は、新しい自分へ生まれ変わる時間」と、赤ちゃんを見守るような感覚が大切♪
まとめ
最後に、食前スムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪
メリットは主に2つありました☆
- 痩せやすい体質になれる
- 体に負担をかけずにダイエットができる
食事前スムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです。
するべきこと！ |
避けたいこと！ |
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今までリバウンドばっかりだった私。
食前スムージーダイエットのコツをおさえたから、人生初のダイエットに大成功！
おかげで、気になる彼とも頻繁にLINEをする仲になれました…♡
