スムージーをいつ飲む？摂取するタイミングと時間帯【ダイエット検定1級監修】

「スムージーダイエットが話題になってるから、私も始めてみたんだけど…、全然やせない(~_~;)やり方が違ったのかな…？」

「私も女優の優香さんみたいな…美ボディがいいな…。スムージーの一番効果的な飲み方ってあるの？」

芸能人の間でも、『キレイ痩せ』ができるという、大人気のスムージーダイエット。

私も早速始めてみたものの、効果がいまいちだったんです。

 

 

そこで、スムージーダイエットについて、徹底的にリサーチをしたところ…

実は、スムージーの『飲むタイミング』が大切だったんです♪

この記事では、あなたにピッタリの飲むタイミングと、とにかく痩せたいあなたにおすすめの飲み方を、こっそりご紹介しますね☆

 

 

効果を上げるスムージーを飲むタイミング

ライフスタイルや毎日の食事は、人それぞれ違いますよね。

なので、スムージーを飲むタイミングは、みんな同じではなかったんです！

実は…あなたにピッタリのスムージー時間を見つけることが大切でした♪

【おすすめタイプ別のスムージーベストタイミング】をまとめた表がコチラです。

まずは、あなたに1番良いタイミングを確認してみませんか？

タイプ	ダイエットスピード ゆっくり 早い	ベストタイミング
朝食はパンかごはんが多い 朝バタバタしている やせるスピードは問わない		朝ごはん
お昼はいつもかけこんで食べる ランチは高カロリーになりがち		昼ごはん
夕食をついつい食べ過ぎる 晩ごはんは高カロリー		晩ごはん
おやつは毎日食べている（やめられない） 3食きっちり食べたい ストレスなくダイエットしたい		おやつ
3食きっちり食べたい いつも食べ過ぎる ストレスなくダイエットしたい		食前に飲む
暴飲暴食をストップしたい 体内クレンジングしたい	※効果は一時的	朝・昼・晩ごはんを全て置き換える

「ダイエットスピードがゆっくりになれば、ストレスも感じにくいのか~♪」

「私は朝がいっつもバタバタ…！ごはんにフリカケが定番だから、朝の置き換えしてみようかな…。」

あなたのピッタリ時間…見つけられましたか？

それぞれのタイミングについて、もっと詳しく知りたい方は、大見出し『【タイミング別】スムージーの効果』へどうぞ♪

 

 

1番おすすめの飲む時間帯

「結婚式まで時間がなぁーい！とりあえず、今すぐ痩せたいの…。いつ飲むべき？」

大切な日が近づいている…時間がない！

そんなあなたには、1番ダイエット効果が期待できるタイミングをご紹介しますね♪

ズバリ…

『夕食』をスムージーに置き換えること！

ディナーは、どうしてもカロリーが高くなりがち…。

さらに、夜は寝るだけなので、余分なカロリーをたっぷりとってしまいがちなんですよね。

 

 

そんな高カロリー晩ごはんを、スムージー1杯に置き換えることで、カロリーを”ズバッ”とカット！

さらに、スムージーだと消化が30分程度で終わるので、胃腸も休めて熟睡の効果をアップ♪

実は、夜ぐっすり眠ることで、『成長ホルモン』がいっぱい出ます。

成長ホルモンがたくさん出ると、代謝がアップで、ヤセやすい体質になれるんです♪

 

 

「おぉっ！良いことばっかり♡」

ここではサクッとだけお伝えしましたが、夕食置き換えダイエットを大成功させる為の詳しいコツは、こちらの記事を”ポチッ”で解決♪

【夕食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

 

 

【タイミング別】スムージーの効果

こちらでは、スムージーを飲むタイミング別のダイエット効果をご紹介します♪

朝

「朝はいつもバタバタ…。コーヒーとパンで”ササッ”と済ませちゃう…。」

そんなあなたにピッタリなのが、朝食置き換えスムージーダイエット♪

朝食スムージーダイエットの特徴をまとめた表を作ってみました☆

メリット	デメリット	ダイエットスピード
代謝をアップしてヤセ体質に導いてくれる デトックス効果 朝の時間にゆとりができる	体が冷えやすくなる	ゆっくり

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で朝食置き換えスムージーダイエットを大成功させましょう♪

【朝食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

昼

「お昼は社員食堂か、コンビニ弁当…。社食は混むし、もっと手軽にランチをとりたい…！かと言って、お弁当を作るのも面倒(~_~;)」

そんなあなたは、昼食をスムージーに置き換えるダイエット方法がおすすめ♪

昼食スムージーダイエットの特徴をまとめた表がコチラです。

メリット	デメリット	ダイエットスピード
お肉をメラメラ燃やす お昼時間をゆっくり過ごせる ランチ代を節約できる	おなかが空きやすい	早い

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で昼食置き換えスムージーダイエットを大成功させましょう♪

【昼食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

 

夜

「夕食が一番ボリューミー！ついつい食べ過ぎちゃって…(・_・;)」

というあなたにオススメなのが、夕食置き換えスムージーダイエット♪

夕食スムージーダイエットの特徴をまとめた表がコチラ☆

メリット	デメリット	ダイエットスピード
スピードダイエット効果 眠りの質があがる 朝ウンチが出やすい	1日のカロリーが極端に低くなる可能性がある 挫折しやすい	早い

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で夕食置き換えスムージーダイエットを大成功させましょう♪

【夕食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

 

おやつ

「おやつがないと生きていけな~い(;´Д｀)でも…ダイエットしたい…！！」

そんなアナタには、おやつの代わりにスムージーを飲むダイエットがピッタリ♪

おやつ置き換えスムージーダイエットの特徴をまとめた表がコチラ☆

メリット	デメリット	ダイエットスピード
カロリーカットでお肉をポトンッ ヘルシーに痩せやすい体質へチェンジ 美肌を目指せる	味にあきてくる可能性がある 手作りスムージーは高カロリーになりがち	ゆっくり

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で間食置き換えスムージーダイエットを大成功させましょう♪

【間食】ダイエットスムージーの飲むタイミング・おやつ

 

食前

「1日の食事はきっちり3食食べたい…！健康的にダイエット出来れば良いな~♪」

そんなアナタには、食前にスムージーを飲むダイエットがおすすめ☆

ご飯前スムージーダイエットの特徴をまとめた表がコチラです♪

メリット	デメリット	ダイエットスピード
痩せやすい体質になれる 体に負担をかけずにダイエットができる	スムージーを飲みすぎることがある	ゆっくり

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で食前スムージーダイエットを大成功させましょう♪

【食前】ダイエットスムージーの飲むタイミング

 

3食全て

「最近体も疲れやすいし、暴飲暴食が止められない~(;´Д｀)デトックスでリセットしたい…。」

そんなあなたには、3食全て置き換えスムージーダイエット（プチ断食）がおすすめです♪

スムージーファスティングの特徴をまとめた表がコチラです♪

メリット	デメリット	ダイエットスピード
短期間でスッキリ 暴飲暴食をおさえることができる 美肌を目指せる	準備が面倒 ルールを守らないと危険	早い（※効果は一時的）

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらの記事で断食スムージーダイエットを大成功させましょう♪

【断食】スムージーダイエット！ファスティング成功の秘訣

 

 

まとめ

よりダイエット効果をアップさせたいあなたは、以下のページも合わせてご覧になってみてはいかがでしょうか？