スムージーダイエット

【スムージーと豆乳】ダイエットにおすすめの正しい飲み方

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豆乳でスムージーを作ると、ヘルシーそうだけど…ダイエットに向いているのかな?

「牛乳はお腹がゆるくなって苦手…。でもスムージーをまろやかにして飲みたいんだよね~。おすすめの豆乳スムージーが知りたい!」

私も豆乳は健康的なイメージがあったので、スムージーを豆乳で割って飲んでいました♪

ところが、友達はスルスルやせていくのに、私だけ…ぽっちゃりのまま…。

 

全然痩せない..

 

悔しくて、豆乳で作るスムージーについて徹底的にリサーチをしました!

すると、豆乳スムージー成功者と失敗者には、ある大きな違いが…!

そこで、この記事では、豆乳スムージーダイエットの失敗しないポイント・成功のコツをご紹介します♪

 

(画像-今度こそ痩せたい)

 

【注意】スムージーを豆乳で作る際に失敗しないポイント

スムージーダイエットをするなら、絶対失敗したくない…!

もう、全然効果が出ないダイエットはこりごりですよね。

実は、ダイエットを成功させるためにも、失敗ポイントを知ることがダイエット成功への近道だったんです。

では早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。

失敗するポイント

  • 飲みすぎるとホルモンバランスが崩れる
  • 砂糖がたっぷり入った『豆乳飲料』を使っている
  • 高カロリースムージーを飲んでいる
飲みすぎるとホルモンバランスが崩れる

豆乳には、女性ホルモンの1つである『エストロゲン』と同じような働きをする『大豆イソフラボン』がたっぷり入っています。

大豆イソフラボンは、もともとホルモンバランスを整えてくれる働きがありますが…

とりすぎると、ホルモンバランスが崩れるおそれがあるんですよ。

どれくらいの量なら飲んでも大丈夫なの?

ズバリお答えすると…

豆乳は1日200mlまでがベスト

 

豆乳は200㏄が正解__

 

実はダイエット効果もある、大豆イソフラボン

大豆イソフラボンについて、もっと詳しくしりたいあなたは、下の記事で疑問をスパッと解決できますよ♪

 

砂糖がたっぷり入った『豆乳飲料』や『調整豆乳』を使っている

「豆乳飲料って、甘くておいしいんだよね~♡グビグビ…グビグビ…ぷはぁ♡」

そう、甘くておいしい豆乳飲料や調整豆乳なのですが…もちろん砂糖が入っているから。

 

砂糖がたっぷり入った豆乳飲料はダイエットにNG!

 

調整豆乳でどうしても飲みたいというあなたは、砂糖の量が少ない調整豆乳を選ぶことをおすすめします!

「ちなみに、調整豆乳・無調整豆乳・豆乳飲料ってどう違うの?

と思ったあなたは、こちらの表をご覧ください♪

豆乳の種類  200mlあたりのカロリー  特徴  たんぱく質の量
無調整豆乳  108kcal  大豆と水のみ  多い
調整豆乳  68kcal 砂糖や香料などが入っている
一部の脂肪を取り除いている
 少ない
豆乳飲料 バナナ味  132kcal  砂糖や香料などが入っている  少ない

「あ…カロリーは調整豆乳が一番低いんだね…!でも、砂糖や味付けがされているってことかぁ…。」

その通り!

だから、調整豆乳でも、カロリーを抑えられるのでダイエット効果はあります。

しかし、健康的にダイエットをしたい方は、無調整豆乳がベストなんですよ♪

どうして無調整豆乳が良いの?

それは、砂糖が加えられていないだけじゃなく、たんぱく質の量が多いのが特徴!

たんぱく質は、キュッとひきしまったボディを作るのに必要な成分だったんです♪

さらに、大豆のたんぱく質は、お腹にも”ずっしり”とたまるので、腹持ちをアップさせてダイエット中の間食をストップする効果も♡

 

成分無調整豆乳が◎!

 

高カロリースムージーを飲んでいる

手作りでスムージーを作る場合は要注意です!

糖分の多い果物がたっぷり入っていると、カロリーが300~500kcalになることが。

500kcalにもなると、普通の食事と変わらないので、ダイエット効果が感じられません。

げげ…そんなに高カロリーになるんだ。というか、カロリー計算なんて面倒だし正直わからない…。

と思っているあなたにオススメなのが、粉末タイプのスムージー

粉末スムージーは、1杯あたり9kcal~100kcalに抑えられているので、豆乳とまぜても1杯200kcal以下で作れるんです。

 

粉末スムージーが 手作りスムージーよりもオススメ☆

「そうなんだ!どの粉末スムージーが一番良いの?

と思ったあなたのために、大見出し『【豆乳に合う】おすすめのスムージー』で、ダイエットにバッチリのスムージーをご紹介しますね♪

【成功確実】豆乳で作るスムージーの正しい飲み方・コツ

こちらでは、スムージーダイエット失敗ポイントをズバッと解決!

さらにダイエットを成功させる正しい飲み方・コツをご紹介します♪

成功するポイント

  • あなたにあったタイミングで飲む
  • 低カロリースムージーを選ぶ
あなたにあったタイミングで飲む

ライフスタイルや、理想のダイエットスピードは人それぞれ違うもの。

だから、あなたにぴったり合ったタイミングでスムージーを飲むことが大切なんです♪

 

タイミングを合わせて 飲もう♪

 

私に合ったタイミング…っていつ?

と思ったあなたは、こちらの記事からサクッとベストタイミングを見つけられますよ☆

低カロリースムージーを選ぶ

「低カロリーなら、粉末タイプのスムージーが良いんだったよね!」

その通り♪

特に、粉末タイプのスムージーの中でも、低カロリースムージーを選ぶことが大切。

なぜなら、低カロリースムージーだと豆乳と合わせても置き換えダイエット効果がアップするから♪

でも、カロリーが低いとパサパサした味じゃない?栄養もなさそうで心配…。」

そのご意見ごもっとも!

そこで、ダイエットのエキスパートであるダイエットWEBチームが、31種類もの粉末タイプスムージーの中から、豆乳に合わせて飲みたい商品を徹底比較♪

1番おすすめできるスムージーを3個に絞りました。

その厳選3つを徹底比較した結果、みんなも選んだ、おすすめできるランキング順に並べています。

 

1位はどれ?

 

では早速ランキングを見ていきましょう♪

【豆乳に合う】おすすめのスムージー

1位 すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

値段:通常購入で1杯216円 ラクトクコースで初月1杯33円 2か月目以降から1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? さわやか、クランベリー・ブルーベリー・レモン風味
おすすめ度
すっきりレッドスムージーの基本情報

味に厳しい女子も満足♡カロリーたったの11.52kcal!

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの特徴

お腹の中でグングン、30倍に膨れるバジルシード、17倍に膨れるグルコマンナン!

だから1杯のスムージーだけで腹持ちが良いうえに、豆乳と混ぜればお腹満足♡

なのに、1杯たったの11.52kcalだから、豆乳と混ぜても100kcal以下におさえられて置き換えダイエットに最適♪

栄養満点な上に、250種類ものW酵素と乳酸菌で、健康的にカラダをスッキリ体質へ!

92%の人が味に満足したクランベリー・ブルーベリー・レモン風味♪

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

2位 イージースムージーグリーン

イージースムージーグリーン

値段:通常購入で1杯200円 定期コースで1杯140~160円(※コースによって価格が変わります)

どんな味? ミックスフルーツ味
ダイエット効果
簡単さ
コスパ
おすすめ度
イージースムージーグリーンの基本情報

『体重をへらす』のを助ける成分入り!世界の一流シェフに認められた味♪

イージースムージーグリーンの評判3ポイント

イージースムージーグリーンの特徴

イージースムージーグリーンは、臨床試験で『痩せるのを助ける』と認められたダイエット成分入り☆

さらに、ミシュランシェフやソムリエによって審査される大会で、国際優秀味覚賞を受賞

後味さわやかなフルーツミックス味は、豆乳を加えるとクリーミーフルーツラテ風に♡

そして、1杯19.7kcalだから、豆乳と合わせてもバッチリ低カロリーです。

イージースムージーグリーンの口コミ・評判

 

 

3位 マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージー

値段:1杯232円 定期購入で初月:1杯33円 2か月目以降:1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味?  バナナヨーグルト味
おすすめ度
マイブレイクレッドスムージーの基本情報

女子力を上げたいあなたに♪くみっきープロデューススムージー☆

マイブレイクレッドスムージーの評判3ポイント

マイブレイクレッドスムージーの特徴

カリスマモデル舟山久美子さん、通称くみっきーがプロデュースした話題のレッドスムージー♪

インスタでも多くの喜びの声が続々と寄せられているんです!

酵素に加え、乳酸菌、そしてスーパーフードの『チアシード』まで入って、1杯19.8kcal

味はトロトロ~なバナナヨーグルト…だから、豆乳と合わせるとさらに濃厚クリーミーに♪

マイブレイクレッドスムージーの口コミ・評判

 

 

すっきりレッドスムージーはおすすめの満腹ダイエットスムージーランキング1位

イージースムージーグリーンはおすすめのダイエットスムージーランキング2位

マイブレイクレッドスムージーはおすすめのダイエットスムージーランキング3位

 

 

数ある豆乳に合うダイエットスムージーを比較したところ……

実は、最強のダイエットスムージーは、すっきりレッドスムージーだったんです。

なぜなら、カロリーが11.52kcalで、92%の人が満足した味だから。

正直に言って、いまのところすっきりレッドスムージーより豆乳で割るのにぴったりのスムージーダイエットはないんですよね。

 

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

 すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン  マイブレイクレッドスムージー
画像  すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン  マイブレイクレッドスムージー
 ダイエット効果    微妙  微妙
 味      微妙
 価格  エーン  微妙  
おすすめ度      

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【ダイエット効果】の根拠
【味】の根拠
【価格】の根拠

 

 

「どれも低カロリーで、栄養もしっかりしてたじゃん!管理栄養士さんの栄養成分…魅力的だわ~♡」

これでやっと、豆乳を使って本当にスムージーダイエットできそう…♪私変わってやるぞー!

 

 

まとめ

最後に、豆乳で作るスムージーダイエットのポイントをおさらいしておきましょう♪

するべきこと!
ニコニコ
 さけたいこと!
エーン
  • 無調整豆乳を選ぶ
  • 調整豆乳を選びたい時は砂糖が少ないものを選ぶ
  • 豆乳は1日200㏄
  • あなたにぴったりのタイミングで飲む
  • 低カロリー粉末スムージーを選ぶ
  • 高カロリーになりがちな手作りスムージー
  • 豆乳飲料の使用はNG

 

低カロリーダイエットスムージーのおさらいはこちら♪

すっきりレッドスムージー
すっきりレッドスムージー
 イージースムージーグリーン
イージースムージーグリーン
マイブレイクレッドスムージー
マイブレイクレッドスムージー
ダイエット効果  ◎  〇  △
 ◎  ◎  〇
価格  〇  △  ◎
おすすめ度      

 

豆乳で作るスムージーのコツをつかんで、ようやくわき腹のプヨ肉が減ってきた~♡

あなたもルールを守って、豆乳でキレイ痩せ習慣、始めてみませんか?

 

ピヨ
豆乳で作るダイエットスムージー♪成功させるためのポイントが大切だったんだピヨ~♪

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

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