スムージーダイエット

スムージーと豆乳を混ぜる飲み方【ダイエット検定1級監修】

更新日:

豆乳でスムージーを作ると、ヘルシーそうだけど…ダイエットに向いているのかな?

「牛乳はお腹がゆるくなって苦手…。でもスムージーをまろやかにして飲みたいんだよね~。おすすめの豆乳スムージーが知りたい!」

私も豆乳は健康的なイメージがあったので、スムージーを豆乳で割って飲んでいました♪

ところが、友達はスルスルやせていくのに、私だけ…ぽっちゃりのまま…。

 

全然痩せない..

 

悔しくて、豆乳で作るスムージーについて徹底的にリサーチをしました!

すると、豆乳スムージー成功者と失敗者には、ある大きな違いが…!

そこで、この記事では、豆乳スムージーダイエットの失敗しないポイント・成功のコツをご紹介します♪

 

スムージーを豆乳で作るときの注意点

スムージーダイエットをするなら、絶対失敗したくない…!

もう、全然効果が出ないダイエットはこりごりですよね。

実は、ダイエットを成功させるためにも、失敗ポイントを知ることがダイエット成功への近道だったんです。

では早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。

 

失敗するポイント

  • 飲みすぎるとホルモンバランスが崩れる
  • 砂糖がたっぷり入った『豆乳飲料』を使っている
  • 高カロリースムージーを飲んでいる

飲みすぎるとホルモンバランスが崩れる

豆乳には、女性ホルモンの1つである『エストロゲン』と同じような働きをする『大豆イソフラボン』がたっぷり入っています。

大豆イソフラボンは、もともとホルモンバランスを整えてくれる働きがありますが…

とりすぎると、ホルモンバランスが崩れるおそれがあるんですよ。

どれくらいの量なら飲んでも大丈夫なの?

ズバリお答えすると…

豆乳は1日200mlまでがベスト

 

砂糖がたっぷり入った『豆乳飲料』や『調整豆乳』を使っている

「豆乳飲料って、甘くておいしいんだよね~♡グビグビ…グビグビ…ぷはぁ♡」

そう、甘くておいしい豆乳飲料や調整豆乳なのですが…もちろん砂糖が入っているから。

 

砂糖がたっぷり入った豆乳飲料はダイエットにNG!

 

調整豆乳でどうしても飲みたいというあなたは、砂糖の量が少ない調整豆乳を選ぶことをおすすめします!

「ちなみに、調整豆乳・無調整豆乳・豆乳飲料ってどう違うの?

と思ったあなたは、こちらの表をご覧ください♪

豆乳の種類  200mlあたりのカロリー  特徴  たんぱく質の量
無調整豆乳  108kcal  大豆と水のみ  多い
調整豆乳  68kcal 砂糖や香料などが入っている
一部の脂肪を取り除いている
 少ない
豆乳飲料 バナナ味  132kcal  砂糖や香料などが入っている  少ない

「あ…カロリーは調整豆乳が一番低いんだね…!でも、砂糖や味付けがされているってことかぁ…。」

その通り!

だから、調整豆乳でも、カロリーを抑えられるのでダイエット効果はあります。

しかし、健康的にダイエットをしたい方は、無調整豆乳がベストなんですよ♪

どうして無調整豆乳が良いの?

それは、砂糖が加えられていないだけじゃなく、たんぱく質の量が多いのが特徴!

たんぱく質は、キュッとひきしまったボディを作るのに必要な成分だったんです♪

さらに、大豆のたんぱく質は、お腹にも”ずっしり”とたまるので、腹持ちをアップさせてダイエット中の間食をストップする効果も♡

 

高カロリースムージーを飲んでいる

手作りでスムージーを作る場合は要注意です!

糖分の多い果物がたっぷり入っていると、カロリーが300~500kcalになることが。

500kcalにもなると、普通の食事と変わらないので、ダイエット効果が感じられません。

げげ…そんなに高カロリーになるんだ。というか、カロリー計算なんて面倒だし正直わからない…。

と思っているあなたにオススメなのが、粉末タイプのスムージー

粉末スムージーは、1杯あたり9kcal~100kcalに抑えられているので、豆乳とまぜても1杯200kcal以下で作れるんです。

 

「そうなんだ!どの粉末スムージーが一番良いの?

と思ったあなたのために、大見出し『【豆乳に合う】おすすめのスムージー』で、ダイエットにバッチリのスムージーをご紹介しますね♪

 

スムージーと豆乳の混ぜ方

こちらでは、スムージーダイエット失敗ポイントをズバッと解決!

さらにダイエットを成功させる正しい飲み方・コツをご紹介します♪

成功するポイント

  • あなたにあったタイミングで飲む
  • 低カロリースムージーを選ぶ

あなたにあったタイミングで飲む

ライフスタイルや、理想のダイエットスピードは人それぞれ違うもの。

だから、あなたにぴったり合ったタイミングでスムージーを飲むことが大切なんです♪

 

私に合ったタイミング…っていつ?

と思ったあなたは、こちらの記事からサクッとベストタイミングを見つけられますよ☆

 

低カロリースムージーを選ぶ

「低カロリーなら、粉末タイプのスムージーが良いんだったよね!」

その通り♪

特に、粉末タイプのスムージーの中でも、低カロリースムージーを選ぶことが大切。

なぜなら、低カロリースムージーだと豆乳と合わせても置き換えダイエット効果がアップするから♪

でも、カロリーが低いとパサパサした味じゃない?栄養もなさそうで心配…。」

そのご意見ごもっとも!

そこで、ダイエットのエキスパートであるダイエットWEBチームが、31種類もの粉末タイプスムージーの中から、豆乳に合わせて飲みたい商品を徹底比較♪

1番おすすめできるスムージーを3個に絞りました。

その厳選3つを徹底比較した結果、みんなも選んだ、おすすめできるランキング順に並べています。

 

1位はどれ?

 

では早速ランキングを見ていきましょう♪

豆乳に合うスムージー

1位 すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

値段:通常購入で1杯216円 ラクトクコースで初月1杯33円 2か月目以降から1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? さわやか、クランベリー・ブルーベリー・レモン風味
おすすめ度
すっきりレッドスムージーの基本情報

内容量:30包

飲むタイミング:朝・昼・晩・間食の1食を、1杯のスムージーに置き換える。

飲み方:グラスに1袋のスムージー粉末を入れ、100~150mlの水やぬるま湯、または豆乳を加えてまぜる。

原材料名:難消化性デキストリン、アカシア食物繊維、還元麦芽糖水飴、グルコマンナン、赤ブドウ発酵エキス末、粉末油脂(植物油脂、乳糖、デキストリン)、クランベリー果汁粉末(デキストリン、クランベリー果汁)、フルーツ野菜エキス粉末(ブドウ、トマト、人参、ビルベリー、茶葉、グレープフルーツ、小麦麦芽、パパイヤ、パイナップル、イチゴ、リンゴ、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、オリーブ、きゅうり、アスパラガス)、植物発酵エキス粉末(デキストリン、甜菜糖、黒砂糖、麦芽糖、その他)、野草発酵エキスパウダー[デキストリン野草発酵エキス(オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)]、植物発酵物粉末[難消化性デキストリン、植物発酵エキス(黒糖、りんご、玄米麹、その他)]、赤ショウガエキス、乳酸菌(殺菌)、バジルシード/クエン酸、甘味料(ステビア)、紅麹色素、香料、増粘剤(グァーガム)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、シクロデキストリン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(一部に乳成分・小麦・リンゴ・オレンジ・バナナ・モモ・キウイフルーツ・大豆・やまいもを含む)

飲めない人:上の原材料でアレルギーがある人

味に厳しい女子も満足♡カロリーたったの11.52kcal!

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの特徴

お腹の中でグングン、30倍に膨れるバジルシード、17倍に膨れるグルコマンナン!

だから1杯のスムージーだけで腹持ちが良いうえに、豆乳と混ぜればお腹満足♡

なのに、1杯たったの11.52kcalだから、豆乳と混ぜても100kcal以下におさえられて置き換えダイエットに最適♪

栄養満点な上に、250種類ものW酵素と乳酸菌で、健康的にカラダをスッキリ体質へ!

92%の人が味に満足したクランベリー・ブルーベリー・レモン風味♪

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

2位 イージースムージーグリーン

イージースムージーグリーン

値段:通常購入で1杯200円 定期コースで1杯140~160円(※コースによって価格が変わります)

どんな味? ミックスフルーツ味
ダイエット効果
簡単さ
コスパ
おすすめ度
イージースムージーグリーンの基本情報

容量:180g

飲むタイミング:朝・昼・晩ごはん・間食の1食を、1杯のスムージーにおきかえる。

飲み方:1食(1杯)につき、粉末を粉末を大さじで1杯(約6g)入れて、約100ccの水や牛乳、または豆乳をシェイカーに入れてよくふる。

味:ミックスフルーツ味

原材料名:でん粉、調整豆乳粉末(脱脂大豆、デキストリン)、デキストリン、りんご食物繊維、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、葛の花抽出物、コラーゲンペプチド、大麦若葉末、スピルリナ末、バナナ末、りんご果汁末、ケール末、コマツナ末、セロリ末、ホウレンソウ末、ボタンボウフウ(長命草)末、アセロラ果汁末、豚プラセンタ抽出物 / 増粘多糖類、ビタミンC、ナイアシン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、パントテン酸カルシウム、香料、ビタミンB2、ビタミンB6、ヒアルロン酸、酸味料、(一部に大豆・りんご・バナナ・豚肉・ゼラチンを含む)
飲めない人:上の原材料でアレルギーがある人

『体重をへらす』のを助ける成分入り!世界の一流シェフに認められた味♪

イージースムージーグリーンの評判3ポイント

イージースムージーグリーンの特徴

イージースムージーグリーンは、臨床試験で『痩せるのを助ける』と認められたダイエット成分入り☆

さらに、ミシュランシェフやソムリエによって審査される大会で、国際優秀味覚賞を受賞

後味さわやかなフルーツミックス味は、豆乳を加えるとクリーミーフルーツラテ風に♡

そして、1杯19.7kcalだから、豆乳と合わせてもバッチリ低カロリーです。

イージースムージーグリーンの口コミ・評判

 

 

3位 マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージー

値段:1杯232円 定期購入で初月:1杯33円 2か月目以降:1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味?  バナナヨーグルト味
おすすめ度
マイブレイクレッドスムージーの基本情報

容量:30包入り(1か月分)

飲むタイミング:朝ごはん・昼ごはん・晩ごはん・間食のいずれかを、1杯のスムージーに置き換える。

飲み方:スムージー粉末1袋をコップ1杯の水、または牛乳に混ぜる。

味:バナナヨーグルト味

原材料名:おからパウダー(大豆を含む),サイリウム種皮,チアシード粉末,グルコマンナン, ココナッツオイル,植物発酵エキス末(キウイフルーツ,オレンジ,リンゴ,バナナ, 大豆,山芋,モモ,ゴマ,カシューナッツを含む), 殺菌乳酸菌末(乳を含む),穀物発酵エキス末(小麦を含む), アカシア食物繊維,トマト粉末,アサイー粉末,トマト抽出物/ ソルビトール,増粘多糖類,香料,クエン酸,リン酸カルシウム, ベニコウジ色素,甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,アセスルファムK), βカロテン,ビタミンC,ビタミンE,ナイアシン,パントテン酸カルシウム,ビタミンB1, ビタミンB6,ビタミンB2,ビタミンA,葉酸,ビタミンD,ビタミンB12

飲めない人:上の原材料にアレルギーがある人

女子力を上げたいあなたに♪くみっきープロデューススムージー☆

マイブレイクレッドスムージーの評判3ポイント

マイブレイクレッドスムージーの特徴

カリスマモデル舟山久美子さん、通称くみっきーがプロデュースした話題のレッドスムージー♪

インスタでも多くの喜びの声が続々と寄せられているんです!

酵素に加え、乳酸菌、そしてスーパーフードの『チアシード』まで入って、1杯19.8kcal

味はトロトロ~なバナナヨーグルト…だから、豆乳と合わせるとさらに濃厚クリーミーに♪

マイブレイクレッドスムージーの口コミ・評判

 

すっきりレッドスムージーはおすすめの満腹ダイエットスムージーランキング1位

イージースムージーグリーンはおすすめのダイエットスムージーランキング2位

マイブレイクレッドスムージーはおすすめのダイエットスムージーランキング3位

 

数ある豆乳に合うスムージーを比較したところ……

実は、最強のダイエットスムージーは、すっきりレッドスムージーだったんです。

なぜなら、カロリーが11.52kcalで、92%の人が満足した味だから。

正直に言って、いまのところすっきりレッドスムージーより豆乳で割るのにぴったりのスムージーダイエットはないんですよね。

 

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

 すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン  マイブレイクレッドスムージー
画像  すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン  マイブレイクレッドスムージー
 ダイエット効果    微妙  微妙
 味      微妙
 価格  エーン  微妙  
おすすめ度      

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【ダイエット効果】の根拠
 すっきりレッドスムージー イージースムージーグリーン マイブレイクレッドスムージー
 カロリー  11.52kcal  19.7kcal  19.8kcal
ダイエット成分
  • 250種の酵素
  • 乳酸菌
  • 食物繊維
  • ポリフェノール
  • バジルシード

【管理栄養士監修】

  • 葛の花イソフラボン
  • 9種の野菜と果物
  • 5種のビタミン
  • 202種の酵素
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • チアシード

豆乳に合うスムージー厳選3種の中で、1番ダイエット効果が期待できるのは…

すっきりレッドスムージー】でした。

すっきりレッドスムージーには、250種類もの素材からとれた酵素を始め、乳酸菌や食物繊維入り!

さらにレッドフードに入っているポリフェノールがお肉をメラメラ燃やしてくれるんです♪

実は、すっきりレッドスムージーは管理栄養士さんが栄養バランスを考えて作ったので、健康面でも安心してダイエットできるんですよ♪

しかも、1杯あたりのカロリーがたったの11.52kcal

 

すっきりレッドスムージー 1杯あたりのカロリー

 

だから、豆乳とミックスしても低カロリーで置き換えダイエットにもバッチリでした☆

 

第2位は、イージースムージーグリーンです。

イージースムージーグリーンには、科学的に『痩せる』のを助ける働きがあると認められた『葛の花イソフラボン』が入っています。

さらに、野菜や果物の栄養も一緒に補えるので、1杯ゴクンと飲むだけで、ヤセ体質にチェンジできるんです。

そして、1杯あたりのカロリーは、19.7kcalなので、置き換えダイエットにも効果が期待できますよ♪

 

第3位は、マイブレイクレッドスムージー。

マイブレイクレッドスムージーには、202種類もの素材からとれた酵素と、ダイエットにも嬉しいスーパーフード『チアシード』入り♪

さらにお腹すっきりへ導いてくれる乳酸菌の力で、ため込みにくい軽~い体へ。

1杯あたり、19.8kcalなので、豆乳とミックスしても低カロリーで置き換えダイエットにもGOODですよ♪

【味】の根拠
 すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン  マイブレイクレッドスムージー
どんな味?  さわやかなクランベリー・ブルーベリー・レモン風味  フルーツミックス味  バナナヨーグルト味
美味しい理由 92%の人が満足の味  国際優秀味覚賞受賞  記載なし

豆乳に合うダイエットスムージー厳選3種の中で、1番おいしく飲めるスムージーは…

すっきりレッドスムージー】でした。

すっきりレッドスムージーは、甘酸っぱいベリー味の中にレモンの香りが漂うフレーバー♡

そこにソイミルクのまろやかさが加われば…果汁香るソイラテに♪

 

おいしい

 

実は、92%の人が『美味しい!!』とこたえていました!

すっきりレッドスムージー 味

あなたも、味にうるさい女子に選ばれた味…試してみませんか?

 

第2位は、イージースムージーグリーンです。

イージースムージーグリーンは、フルーツミックス味。

なので、ソイミルクと混ぜると、濃厚まろやかなフルーツミックス味を楽しめるんです!

実は、イージースムージーグリーンは、国際優秀味覚賞を受賞。

あのミシュランシェフや世界の一流シェフから認められた味なんです。

「す、す、すごい!ミシュラン星レストランに行ったことない私も…イージースムージーグリーンで一流の味を味見できるのねー( ;∀;)♡」

その通り♪

あなたも、プロに認められた味、試してみませんか?

 

第3位は、マイブレイクレッドスムージー。

マイブレイクレッドスムージーは、バナナヨーグルト味です。

もともと甘味もあるマイブレイクレッドスムージーなので、無調整豆乳と割ると、ふんわりな甘さ♪

バナナ風味が好きなあなたにおすすめです。

【価格】の根拠
 すっきりレッドスムージー  イージースムージーグリーン マイブレイクレッドスムージー
 1杯あたりの値段  通常購入で1杯216円
ラクトクコースで初月1杯33円
2か月目以降から1杯163円
 通常購入で1杯200円
定期コースで1杯140~160円(※コースによって価格が変わります)
通常購入:232円
定期購入で初月:33円
2か月目以降:163円
定期コースの条件 4回の継続が必要  3回の継続が必要  なし
返金保証制度の有無  なし  なし 7日以内であり

豆乳に合うダイエットスムージー厳選3種の中で、一番安心して購入できるのは…

マイブレイクレッドスムージー】でした。

マイブレイクレッドスムージーは、通常購入で1杯あたり232円

んーもうちょっと安いと、助かる~!

そのお声待っていました。

定期コースにすると、初月は1杯たったの33円

「33円⁉駄菓子なみの値段ー( ゚Д゚)」

でも…定期コースだと、毎月買わないとダメなんじゃ…?まだ飲んだことないから、定期コースは不安…。

そのご意見、ごもっとも。

でも、ご安心ください♪

マイブレイクレッドスムージーは、定期コースといっても、いつでも解約ができるんです!

だから、1ヶ月目で「ちょっと違うな…」と感じれば、サクッと解約!

 

いつでも解約OK!

 

しかも、7日以内であれば、商品を試していても全額返金してもらえる、全額返金保証付き♡

「うわー!試してダメだったら、お金がかえってくるのー!?ヤバイ♡」

 

お金がムダにならない

 

だから、私はポチッと気軽にマイブレイクレッドスムージーを試せたんですよ♪

 

 

第2位は、イージースムージーグリーンでした。

イージースムージーグリーンは、通常購入で1杯200円。

定期コースで1杯140~160円と、こちらも定期購入がお得です。

しかし、定期購入は、3回以上の継続が必要!

なので…

  • 自分自身をダイエットに追い込みたい方
  • 継続して効果を見たい方

におすすめのコースです!

 

第3位は、すっきりレッドスムージーでした。

すっきりレッドスムージーは、通常購入で1杯216円です。

「うむむ…実はこれも安くなる?」とお得さを期待したあなた…

大正解♪

すっきりレッドスムージーも、定期購入(ラクトクコース)で、初月1杯33円になるんです!

「おおぉ!キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!」

さらに、2か月目以降からも1杯163円で続けられるんですよね♪

しかし、ラクトクコースは4回の継続が必要となります。

なので、効果実感コースですね。

ちなみに私は、定期購入で『よし、やったるぞー!』と気合が入りました(笑)

 

「どれも低カロリーで、栄養もしっかりしてたじゃん!管理栄養士さんの栄養成分…魅力的だわ~♡」

これでやっと、豆乳を使って本当にスムージーダイエットできそう…♪私変わってやるぞー!

 

まとめ

最後に、豆乳で作るスムージーダイエットのポイントをおさらいしておきましょう♪

するべきこと!
ニコニコ
 さけたいこと!
エーン
  • 無調整豆乳を選ぶ
  • 調整豆乳を選びたい時は砂糖が少ないものを選ぶ
  • 豆乳は1日200㏄
  • あなたにぴったりのタイミングで飲む
  • 低カロリー粉末スムージーを選ぶ
  • 高カロリーになりがちな手作りスムージー
  • 豆乳飲料の使用はNG

 

低カロリーダイエットスムージーのおさらいはこちら♪

すっきりレッドスムージー
すっきりレッドスムージー
 イージースムージーグリーン
イージースムージーグリーン
マイブレイクレッドスムージー
マイブレイクレッドスムージー
ダイエット効果  ◎  〇  △
 ◎  ◎  〇
価格  〇  △  ◎
おすすめ度      

 

豆乳で作るスムージーのコツをつかんで、ようやくわき腹のプヨ肉が減ってきた~♡

あなたもルールを守って、豆乳でキレイ痩せ習慣、始めてみませんか?

 

ピヨ
豆乳で作るダイエットスムージー♪成功させるためのポイントが大切だったんだピヨ~♪

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

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