スムージーダイエット

【ファスティング】すっきりレッドスムージーの効果的な飲み方

更新日:

「プチ断食してみたいんだけど、すっきりレッドスムージーで断食しても大丈夫?

すっきりレッドスムージーでする、1番効果的なファスティング方法は?

すっきりレッドスムージーで、ファスティングをしても良いのか気になりますよね。

すっきりレッドスムージー公式サイトによると、『ファスティングもOK』。

実は、体に良いものを丸ごととれる天然のビタミン入りでした。

 

すっきりレッドスムージー ファスティング

 

ちなみに、管理栄養士さんが監修のもと作られているので、栄養バランスはバッチリなんですよ。

すっきりレッドスムージー 管理栄養士

 

ダイエットのプロである我々ダイエットWEBは、すっきりレッドスムージーファスティング成功のカギはあるのか徹底検証。

すると、プチ断食成功者と失敗者には、ある決定的な違いがあったんです。

せっかくすっきりレッドスムージーで、ファスティングを始めるなら、絶対成功させたいですよね♪

この記事では、すっきりレッドスムージーでのファスティングの効果と、大成功させるためのコツをこっそりお話します♪

 

ダイエットスムージーでプチ断食♪ 大成功プロジェクト!

 

 

【効果】すっきりレッドスムージーでファスティングのメリット・デメリット

すっきりレッドスムージーって、ファスティングに向いてるの?

悪いことも全部知った上で、すっきりレッドスムージープチ断食したい!」

粉末スムージーがたくさんある中で、すっきりレッドスムージーが断食に向いているのか気になりますよね。

そこで、すっきりレッドスムージーについてリサーチした結果をご紹介します。

こちらの表に、メリットとデメリットについてまとめてみました。

メリット デメリット
・栄養バランスが整っている
・お腹の中で膨らむ満腹成分入り
・1杯11.52kcalと低カロリー
・天然ビタミン入りで断食にもGOOD
92%の人が満足した味
・味が1種類のみ
・時間がたつとお腹がすく

「メリットが多いけど、デメリットもあるんだね…。デメリットの決策はあるの?

デメリットの解決策が知りたいあなたは、下の項目をポチッとチェック♪

デメリットの解決策
デメリットの解決策

すっきりレッドスムージーの悪い点は2つありましたね。

  1. 味が1種類のみ
  2. 時間がたつとお腹がすく

すっきりレッドスムージーは、クランベリーとブルーベリーにレモンの香りがふわ~と口に広がる味。

いくら美味しいとは言え、1日中同じ味だと飽きそうですよね。

それに、断食とはいえ、空腹感はツライ…。

そんな時、両方のデメリットを一気に解消するやり方が、アレンジをすること

すっきりレッドスムージーは、以下のアレンジ方法がありますよ。

  • 炭酸水でわる
  • ヨーグルトと混ぜる
  • ミルクや豆乳でつくる
  • 好きな野菜や果物ジュースとまぜる(100果汁のもの)

いろいろアレンジ♪

ちなみに、メリットの根拠が知りたいあなたは、こちらの記事をご参考にしてみてはいかが?

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

【注意】すっきりレッドスムージー断食で失敗しないポイント

断食に失敗すると体に悪そう…!絶対失敗したくない…!!

頑張ってごはんを我慢したのに、体調不良なんてガッカリですよね。

断食を自己流でする時は、注意が必要です。

誤ったすっきりレッドスムージーファスティングは、体に負担がかかるだけじゃなく、リバウンドの原因にも…。

実は、すっきりレッドスムージーでファスティングを大成功させるには、失敗ポイントを知ることが、大切だったんです。

では早速、失敗ポイントをみていきましょう。

失敗するポイント

  • プチ断食のタイミングを間違っている
  • いきなり3食をすっきりレッドスムージーに置き換えている
  • 食べてはいけない食べ物・飲み物を飲んでいる
  • プチ断食期間が長すぎる

それぞれの失敗するポイントについて詳しく知りたいあなたは、項目をクリック♪

プチ断食のタイミングを間違っている
プチ断食のタイミングを間違っている

え…?すっきりレッドスムージーでプチ断食するのに、タイミングってあったの!?

はい、実はすっきりレッドスムージー断食に合うタイミングがありました。

早速そのタイミングをご説明しますね。

実は、生理前や生理中には、すっきりレッドスムージー断食をしない方が良いんです。

というのも、血液が体の外から出ていくので、栄養不足になることも。

という理由で、すっきりレッドスムージープチ断食は生理後がベスト

 

タイミングが重要_

いきなり3食をすっきりレッドスムージーに置き換えている
いきなり3食をすっきりレッドスムージーに置き換えている

いきなり3食をすっきりレッドスムージーに置き換え始めると、体がビックリして、負担がかかります。

体を慣れさせるために、断食前と後に、消化のよい食べ物で少しずつ始めることがマスト。

準備期間は、何を食べればいいの?

と思われたあなたに、一目でわかる『ファスティング前後ごはん表』を作りました。

ご参考までに、どうぞ♪

始める前 断食中 終わる前
朝:すっきりレッドスムージー

昼:サラダ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

夜:野菜たっぷりのスープなど

3食すっきりレッドスムージー
・水やハーブティー(2L以上)
・小腹が空いたら、ヨーグルトやスムージーを加えてもOK
朝:すっきりレッドスムージー

昼:おかゆ・具なし味噌汁

夜:野菜スープ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

 

断食も大切だけど、 準備食と回復食も とっても大事!

食べてはいけない食べ物・飲み物を飲んでいる
食べてはいけない食べ物・飲み物を飲んでいる

断食中や準備期間中には、体の負担になりやすい食べ物はNGです。

コチラの表から、控えておきたい食べ物と飲み物をしっかりおさえておきましょう。

断食前・断食中・断食後
NGな食べ物 NGな飲み物
【たんぱく質系の食べ物】
【お菓子類】
・肉
・魚
・大豆
・スイーツ
・スナック菓子
・たばこ(食べ物ではないですが…)
【カフェインの入った飲み物】
【アルコール飲料】
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・抹茶
・コーラやソーダ
・アルコール類

 

NG!

プチ断食期間が長すぎる
プチ断食期間が長すぎる

すっきりレッドスムージープチ断食の期間って、どれくらいすれば良いのか分からない…。

初めてのファスティングだと、どれくらいの期間すれば良いのかわかりませんよね。

5日や1週間などと長すぎると、体をこわすだけじゃなく、リバウンドをしている人も多くいました。

「すっきりレッドスムージーの栄養バランスが良いからと言って、断食すればするほど良いってわけじゃ、ないんだね…。」

その通りですね。

ダイエットWEBが調べ上げた結果…準備期間を含めた『3日間』がオススメ

 

断食は1日で

 

さらに、休日に行うのがベストです。

というのも、急な食事の変化から頭が痛くなったり、お腹をこわしたりする『好転反応』が出ることもあるんです。

「え…!すっきりレッドスムージープチ断食中に、好転反応が出ても、大丈夫なの?

好転反応は、身体の毒素が出ているときに起こるサインなんです。

だから、安心してくださいね。

すっきりレッドスムージープチ断食中は、体に負担がかかるような激しい運動や長風呂は控え、ゆっくり休むことが大切です。

こちらでは詳しく『好転反応』について説明しませんが、気になる方は下の記事も読んでみてはいかがでしょうか?

長期休暇があれば、その期間のうちの3日間使うことがベスト。

土・日が休みの人は、下のスケジュールが断食におすすめですよ。

1日目(金曜日) 2日目(土曜日) 3日目(日曜日)
準備期間 プチ断食  回復期間

 

 

【確実成功】すっきりレッドスムージー断食の正しいやり方とコツ

こちらの見出しでは、すっきりレッドスムージーのプチ断食を、大成功するためのポイントをご紹介します♪

成功ポイント

  • 噛みながら飲む
  • 軽い運動をとりながら、思いっきりリラックスする
噛みながら飲む
噛みながら飲む

すっきりレッドスムージーって、飲み物だよね…?どうして噛むの?

と思われましたか?

実は、噛むことで、脳に「今、体に栄養を入れていますよ~。」と信号を送っていました。

そうすることで、お腹がいっぱいになり、辛い空腹を和らげてくれるんです。

 

噛みながら飲んで、さらに満足感アップ

軽い運動をとりながら思いっきりリラックスする

 

軽い運動をとりながら、思いっきりリラックスする

すっきりレッドスムージープチ断食中に、軽度の運動とリラックスするって…例えばどんなこと?

と思ったあなたに、サクッとご紹介しますね♪

軽い運動 リラックス方法
・朝食スムージー後のウォーキング
・ヨガ
・ストレッチ
・カフェインなしの、ハーブティーを飲む
・好きな映画やテレビを楽しむ
・本を読む

軽い運動をすることで、代謝アップが期待できます。

しかし、激しい運動や、長時間のお風呂は、体に負担がかかるのでNGです。

 

気持ちいいリラックスタイム

 

 

すっきりッドスムージーでプチ断食は成功しやすいの?

他の粉末スムージーとはどこが違うの?

と思ったあなたに、プチ断食に向いているスムージーのポイントをお答えします♪

ズ・バ・リ…

  • 栄養バランスが整っている(管理栄養士さん監修)
  • お腹の中でふくれるバジルシード食物繊維(グルコマンナン)満腹に
  • クランベリーとブルーベリーにレモンが香るさわやか味(味満足度92%)

すっきりレッドスムージーは、これら3つのポイントをクリアーしているから、ファスティングにもオススメなんです。

 

まとめ

最後に、すっきりレッドスムージープチ断食を大成功へ導く流れとポイントをおさらいしておきましょう♪

計画表 すること! ポイント
2週間~1ヶ月前 ・プチ断食の日程を決める
生理後の休日(3日間)
・ダイエットスムージーをオーダーしておく
・リラックスできるDVDや本を用意しておく
生理日は予定より遅れることもあります。

生理後すぐの休日よりも、すこし後の休日に計画をしておくのがベターです。

プチ断食前日 ・プチ断食準備食で身体を慣らす
・リラックス
・断食前日は、早めの就寝を心がけましょう♪
・激しい運動はしない
プチ断食中 ・プチ断食
・軽い運動
・リラックス
体調が優れないときは、横になりましょう
・空腹が我慢できない時は、ヨーグルトやスムージーを間に追加してもOK♪
プチ断食後 ・プチ断食終了準備食で身体を慣らす
・軽い運動
・リラックス
いきなりたくさん食べると胃腸がビックリするので、食べ過ぎに注意。

 

すっきりレッドスムージーで、プチ断食を大成功へ導くのはやり方次第。

終わった後の達成感が気持ちイイ、身体がスッキリ軽い感覚、あなたも味わってみませんか?

 

ピヨ
すっきりレッドスムージーでプチ断食♪成功させるためのポイントが大切なんだピヨ~♪

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

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