スムージーダイエット

【置き換え】すっきりレッドスムージーの効果的な飲み方

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「すっきりレッドスムージーを食事のかわりに飲みたいんだけど、本当にダイエット効果あるのかな?

「置きかえダイエットのコツってあるの?一番効果的な飲み方は?

せっかくすっきりレッドスムージーで置き換えダイエットをするなら、効果MAXの飲み方が良いですよね。

 

ベストな置き換えダイエット法は?

 

どうしたら効果MAXなのか悩んで一歩が進まない時は、ダイエットのエキスパートであるダイエットWEBにドーンとお任せください。

この記事を読めば、あなたにピッタリのすっきりレッドスムージー置き換え方法がわかりますよ。

 

ダイエット効果アップ☆

 

【簡単診断】すっきりレッドスムージーの置き換え

すっきりレッドスムージーの効果的な置き換え方法は、あなたの目指すダイエットスピードによって変わってきます

まず、こちらの表からサクッと簡単診断をしてみましょう。

あなたはどのタイプ?  メリット  デメリット  1日の置き換え回数はこちら!
・健康的にやせたい
・リバウンドはしたくない
・リバウンドしにくい
・ストレスがかかりにくい
・すぐにダイエット効果は出ない
・飽きやすい
 1食
・短期間でやせたい
・ダイエットのやる気あり
・短期間でダイエット効果がでる ・リバウンドリスクあり
・ストレスがかかる
 2食
・今すぐやせたい
・自分の時間をとれる
・すぐにダイエット効果がでる ・体重がへるのは一時的  3食(プチ断食)

「つまり、1日のおきかえ回数が、ダイエットスピードによって変わってくるってこと?」

その通り。

ここで1つ注意したいことがあります。

今までスムージーで置き換えダイエットをしたことがないあなたは、1日1食から始めるようにしましょう。

いきなり1日2食や3食の置き換えは、体に負担がかかることがあります。

まず、体を慣れさせてあげることが大切ですよ。

 

まずは1日1杯で♪

 

では、早速それぞれの置き換え方法をみていきましょう。

【1食置き換え】必勝ルール・やり方

「リバウンドは、絶対したくない…!確実にスリムになれる方法をしたい…!」

そんなあなた。

それから、これから初めてスムージーで置き換えダイエットをするというあなたは、すっきりレッドスムージーの1日1食置き換えがおすすめです。

タイプ  メリット  デメリット
・健康的にやせたい ・リバウンドしにくい
・ストレスがかかりにくい
・すぐにダイエット効果は出ない
・飽きやすい

「初めてすっきりレッドスムージーで置き換えダイエットをするけど、できるだけ早く効果を出したい!

いつ飲めば一番効果的なの?

そんなあなたには、夕食の置き換えが1番効果的です。

というのも、ディナーは、どうしてもカロリーが高くなりがち。

さらに、夜は寝るだけなので、カロリーをたっぷりとる必要はないんです。

 

夜のカロリーは、ダイエットの大敵!

 

そんな高カロリー晩ごはんを、すっきりレッドスムージー1杯に置き換えることで、カロリーを”スパッ”とカット

さらに、スムージーは消化が30分程度で終わるので、胃腸も休めて熟睡の効果をアップ。

実は、夜ぐっすり眠ることで、『成長ホルモン』がいっぱい出ます。

成長ホルモンがたくさん出ると、代謝がアップ。

つまり、ヤセやすい体質になれるんですよ♪

 

痩せやすくなった

 

さらに、すっきりレッドスムージーに入っている乳酸菌のパワーで翌朝はスッキリ。

「わぁ♡夜おきかえると良いことばっかり♡」

 

しっかり熟睡+代謝もアップ♪ 一石二鳥♡

 

ここではサクッとだけお伝えしましたが、夕飯置き換えダイエットを大成功させる為の詳しいコツは、こちらの記事を”ポチッ”♪

【夕食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

 

夜ごはんのときに飲むのが、ベスト!!

 

「夜は子供と一緒にごはん。ママだけスムージー飲んでたら、子供にごちゃごちゃ言われそうで出来ない…(;´Д`)」

どうしても晩ごはんを、すっきりレッドスムージーに置き換えることができない人もいますよね。

そんなあなたは、朝食orランチの置き換えでももちろん大丈夫なので、安心してくださいね。

 

あなたにピッタリのダイエットをチョイス♪

 

【2食置き換え】必勝ルール・やり方

「今までスムージーの置き換えダイエットをしたことがあるし、2食おきかえに挑戦したい!

そんなあなたの為に、2食置き換えのやり方をまとめてみました。

2食置き換えダイエット法は、全部で3パターンあります。

  • 朝食+ランチ
  • 朝食+夕食
  • ランチ+夕食

では、それぞれについてもう少し詳しくみていきましょう。

朝食+ランチを置き換え

朝ごはんと昼食の2食を置き換える方法は、ダイエットWEBではおすすめできません

というのも、2つの理由があり、朝とランチをスムージーに置き換えると…

  1. 夕食を思いっきり食べてしまう(ドカ食い)
  2. 日中、お腹が空いて仕事や勉強に集中しにくい

このようなリスクがあるんです。

 

朝・昼の2食置き換えは… おすすめできない×

 

どうしても、朝とランチをスムージーに置き換えたいあなたは、下記のやり方がオススメです。

  • スムージーをアレンジする(ヨーグルトと混ぜる)
  • 高たんぱく低脂質の食べものをスムージーに加える(卵、ささみ、ナッツ類、するめイカなど)

もっと詳しくすっきりレッドスムージーのアレンジ方法について知りたいあなたは、こちらの記事をどうぞ♪

合わせて読みたい!
【アレンジ】すっきりレッドスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

アレンジで大変身♡

朝食+夕食を置き換え

ズバリ、結論から言いますと、すっきりレッドスムージーの2食置き換えでは、朝食+夕食の置き換えが1番オススメです!

まず、メリットとデメリットをまとめた表をご覧ください。

メリット  デメリット
・酵素やビタミンなどの栄養をしっかり吸収できる=代謝アップ
・朝、時間にゆとりができる
・寝る前に余計がカロリーをとらずに済む
・夜遅くまで起きているとお腹が空く

「なるほどね…!お昼ご飯はドカ食いしちゃって大丈夫?(;'∀')」

唯一の食事であるランチ、たくさん食べて大丈夫か気になりますよね。

答えは、『イエス』たくさん食べても大丈夫

なぜなら、いっぱい食べても、日中動くので、カロリーは夜までに消費されやすいから。

むしろ、お昼はしっかりと食べましょう。(※できるだけバランスの良い食事を心掛けましょう)

 

2食の置き換えなら朝と夜がオススメ☆

 

ランチ+夕食を置き換え

お昼ごはんと晩ごはんをすっきりレッドスムージーに置き換えるやり方は、オススメできません

その理由は、1日の栄養がアンバランスになりやすいから。

唯一食事をとれる朝は、学校や仕事の準備などでバタバタする人が多いのではないでしょうか?

朝起きたてで、食欲がわかない人もいるので、朝ごはんだけですっきりレッドスムージー以外の栄養をまかなうのは難しいです。

 

お昼と晩ごはんの置き換えはリスクが高い…!

 

どうしても、昼食と晩ごはんを置き換えたいあなたは、下のやり方をおすすめします。

  • スムージーをアレンジする(ヨーグルトと混ぜる)
  • 高たんぱく低脂質の食べものを朝からしっかりとる/高たんぱく低脂質のおやつを日中はさむ(するめイカやアーモンド)

合わせて読みたい!

【アレンジ】すっきりレッドスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

 

スムージーをアレンジ&たんぱく質類をプラスするとGOOD!

 

【3食置き換え】必勝ルール・やり方

「ヤバ!明後日、友達と海行く約束してたー!とにかく、すぐに痩せたい!

そんなあなたには、3食置き換え(プチ断食)がおすすめです。

しかし、ここで気を付けていただきたいことが、ダイエット効果は一時的ということ。

 

ダイエット効果は一時的

 

というのも、ファスティングをするとデトックス効果があり、排便やいらない水分が外に出ます。

つまり、普通の食事に戻ったら、また元の体重に戻ることがあります。

しかし、ガッカリするのはまだ早いですよ。

プチ断食することによっって2つの良い効果があります。

  • 代謝をあげる効果
  • 暴食をおさえる効果

ダイエットスムージーでプチ断食♪ 大成功プロジェクト!

 

では、早速すっきりレッドスムージーのファスティング必勝ルールをみていきましょう。

    1. 3食スムージーに置き換えるのは1日のみ
    2. ファスティング日の前後は、準備食と回復食をとる
    3. 休日に行う
    4. 生理前生理中は行わない

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらからご覧になれますよ♪

合わせて読みたい!
【ファスティング】すっきりレッドスムージーの効果的な飲み方(準備中)

 

ここがポイント!すっきりレッドスムージー置き換えの極意

こちらでは、絶対ダイエットを成功したいあなたに、すっきりレッドスムージーの置き換えの極意をご紹介します。

  1. すっきりレッドスムージーを噛みながら飲む
  2. とにかく1か月は続けること

この2つのポイントについてもう少し詳しく知りたいあなたは、項目をポチッとチェック♪

すっきりレッドスムージーを噛みながら飲む
すっきりレッドスムージーを噛みながら飲む

すっきりレッドスムージーには、お腹の中でグングン大きくなる食物繊維が入っています。

だから、一般的なスムージーよりも腹持ちが良いんです。

さらに腹持ちをアップさせる方法が『噛みながら飲む』こと。

噛みながら飲むことで、脳に「今食事をしていますよ!」と信号を送っているんです。

なので、噛まずに飲むのと、噛みながら飲むのでは、満腹度が大きく違ってきますよ。

 

噛みながら飲んで、さらに満足感アップ

とにかく1か月は続けること
とにかく1か月は続けること

「1週間すっきりレッドスムージー飲んでみたけど、変化なし!やーめた!」

1~2週間続けてみて、体重やお肌の変化がないと、効果がないと思ってしまうのではないでしょうか?

ズバリ言います。

一瞬でミラクルチェンジできるのは、整形手術。

スムージーダイエットは、『少しずつあなたの体をボディメイクしていく』と頭のすみにおいておくと良いですよ。

毎日の積み重ねで、新しいあなたに生まれ変わる日がくるので、安心してくださいね。

 

新しい自分へチェンジするための時間♡

 

 

まとめ

最後に、すっきりレッドスムージーの置き換えダイエット方法をサクッとおさらいしておきましょう。

1日1食置き換えのあなた ⇒ 夕食を置き換え

1日2食置き換えのあなた ⇒ 朝ごはん&晩ごはんの置き換え

1日3食置き換えののあなた⇒ 期間は1日のみ・準備期間を含めて3日間、休日に行う

ダイエット大成功させるには…

  • 噛みながらすっきりレッドスムージーを飲む
  • 1か月は続けてみる

正しいやり方でやれば、結果はついてくる♪

ピヨ
正しいすっきりレッドスムージー置き換えダイエットで、すっきり美人に大変身するピヨ~♪

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

 

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